Air Alert 2

[cris]

oki :D po treningu i po tygodniowym odpoczynku napisze wszystko :D

[Astakos]

Ja chyba tez zaczne :D.
Mowicie, ze dziala ?
Ciezko jest ?
Dajcie dokladna rozgrzewke ; D.

[Street-er]

Masz stronke ja z niej korzystam :
http://www.muks.suwalki.pl/artykuly/cwiczenia/1.php ...
Na poczatku jest ciężko ^ ^ A pozniej idzie sie przyzwyczaić ...
jestem w 4 tyg . I narazie jakos leci bez wiekszych problemów : ) Najgorsze Ćwierćskoki a resza lajcik ^ ^

[Luckyy]

Ile lat masz? Astakos

[cris]

witam panowie po długiej przerwie... ja ukończyłem ten program w całości... skończyłem go w czerwcu... miałem umieścić wyniki... no ale wakacje były i mało czasu było... a dziś znalazłem czas to je opublikuje...

wzrost: 187cm
dosiężny przed programem AAII:45cm
dosiężny po programie AAII: 57cm
wysokość na jaką dolatywałem przed programem: około 290cm
wysokość na jaką dolatuje po programie: około 310cm

więc wyniki mnie nawet zadowoliły... teraz głównie siłownia i ćwiczenia na wszystkie mięśnie(w tym i nóg)... i to też daje... przez same ćwiczenia na siłce po dwóch tygodniach wyskok zwiększyłem o 3cm... więc tak na prawdę dolatuje teraz na 313cm... jeszcze przez zimę zrobię jakiś programik na wyskok... więc proszę nie piszcie że AAII to kijowy program:D w sumie na każdego inaczej działa... mi pomógł... pozdrawiam:D

[Street-er]

Na jakiejś stronce z AAII Czytałem , zeby nie przeciążać mieśni nóg cięzarami ( Nie ćwiczyć na siłowni ) bo to wcale nie pomoże tylko pogorszy wyskok ...

[Luckyy]

No to to normalnie, bez czytnia..

[cris]

powiedzcie to mojemu kumplowi... kolo ma 175cm... a takie paki sadzi że kosze się uginają.... nie robił
żadnych programów na wyskok... tylko na siłowni zapieprza...

[Luckyy]

Tylko siłownia ? A ile lat ma ;>?

[cris]

tylko siłownia... 18..