Zrobiłem dzisiaj pierwszy raz. To nawet się nie zmęczyłem ; /. Więc wprowadziłem trochę zmian.
Tydz. Ćwierćskok Wznoszenie łydek Wstępowanie Skoki na łydkach Podskoki
Tydz. Ćwierćskok Wznoszenie łydek Wstępowanie Skoki na łydkach Podskoki
cykl ilość cykl ilość cykl ilość cykl ilość cykl ilość
1 1 50 2 30 2 30 2 30 1 50
2 1 100 2 35 2 35 2 35 1 100
3 1 125 2 40 2 40 2 40 1 150
4 1 150 2 45 2 45 2 45 1 200
5 2 100 2 50 2 50 2 50 1 250
6 2 125 2 60 2 55 2 55 1 300
7 2 150 2 65 2 60 2 60 1 350
8 2 200 2 70 2 65 2 65 1 400
9 2 250 2 75 2 70 2 70 1 450
10 2 300 2 80 2 80 2 80 1 500
11 2 350 2 85 2 85 2 85 1 550
12 2 400 2 90 2 90 2 90 1 600
Jak macie jakieś uwagi to piszcie.
Tabelka jest jednak troche nieczytelna.
Ćwiczenia takie jak wstępowanie wznoszenie na łydkach i skoki na łydkach zaczynam ćwiczyć od 4 tygodnia i w każdym tygodniu bd. dodawał co 5 powtózeń jak było. Co o tym myślicie ?
Tydz. Ćwierćskok Wznoszenie łydek Wstępowanie Skoki na łydkach Podskoki
Tydz. Ćwierćskok Wznoszenie łydek Wstępowanie Skoki na łydkach Podskoki
cykl ilość cykl ilość cykl ilość cykl ilość cykl ilość
1 1 50 2 30 2 30 2 30 1 50
2 1 100 2 35 2 35 2 35 1 100
3 1 125 2 40 2 40 2 40 1 150
4 1 150 2 45 2 45 2 45 1 200
5 2 100 2 50 2 50 2 50 1 250
6 2 125 2 60 2 55 2 55 1 300
7 2 150 2 65 2 60 2 60 1 350
8 2 200 2 70 2 65 2 65 1 400
9 2 250 2 75 2 70 2 70 1 450
10 2 300 2 80 2 80 2 80 1 500
11 2 350 2 85 2 85 2 85 1 550
12 2 400 2 90 2 90 2 90 1 600
Jak macie jakieś uwagi to piszcie.
Tabelka jest jednak troche nieczytelna.
Ćwiczenia takie jak wstępowanie wznoszenie na łydkach i skoki na łydkach zaczynam ćwiczyć od 4 tygodnia i w każdym tygodniu bd. dodawał co 5 powtózeń jak było. Co o tym myślicie ?
Podoba mi się jego gra, podoba mi się jego styl. Hej on jest OK! LeBron James